Hur går ett träningspass till?
Ett träningspass följer oftast följande mönster:
Påhälsning,
Instruktören och de tränande hälsar på varandra sittande på knäna, zeiza. (bild)
Uppvärmning.
Syftar till att göra kroppen varm och motståndskraftig.
Ca 20 minuter (bild)
Fallträning.
Tränas för att kunna träna tekniker; framåtfall (bild), bakåtfall (bild), sidofall(bild), hårda fall (bild) och så småningom mer avancerade fall. Ca 10 minuter
Teknikträning.
Nu tränar man de tekniker man skall lära sig på sin grad. Man tränar oftast två och två. Man tränar oftast med en förutbestämd attack och ett förutbestämt försvar. Vi har ingen fri sparring då skaderisken är stor. Ca 60 minuter (resterande tid som beror på hur långt pass man har).
Avhälsning.
I stort sätt samma ritual som påhälsningen